当前位置: 首页 >> 养生专题

日常9个通便小妙招 不当小“腹”婆

时间:2021-08-04 浏览量:3次
日常9个通便小妙招 不当小“腹”婆 日常9个小妙招 不当小“腹”婆

1早上空腹喝水法

医生的意见:

首先先了解的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

2喝优酪乳

医生的意见:

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。

3将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

医生的意见:

蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

友情链接
江西癫痫病医院 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 癫痫病小发作症状 癫痫病医院哪家好 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病医院在哪 治疗癫痫病的方法 难治性癫痫的病因 癫痫病如何护理 郑州治疗癫痫病医院 颞叶癫痫病因 治疗癫痫病的中医方法 北京癫痫病医院哪家好 西藏癫痫病医院哪家正规 济宁癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 昆明癫痫病医院哪家好 海口癫痫病医院哪家好 癫痫病能治吗 湖北癫痫病专科医院 长春癫痫病医院哪家好 贵州癫痫病医院 导致癫痫病原因 赤水中医癫痫病医院 红藤养生网 中国文学 济南治疗癫痫病 吉林癫痫医院专科 北京军海医院的地址